Ａ　脂肪を効率良く燃焼させる１分間の心拍数を目標心拍数と呼びます。
この目標心拍数の心拍を20分以上継続して行う運動が理想的と言われます。

目標心拍数簡易計算式
目標心拍数＝最高心拍数×（0.65～0.75)
最高心拍数＝２２０－年齢

太る原因は様々です。加齢により太りやすくなる原因もいくつもあります。
俗に言う中年太りについて説明いたします。
最大原因は基礎代謝量(生命を維持するのに必要な最少のエネルギ－代謝量)の加齢による変化です。少し乱暴な説明ですが、成長時に必要なエネルギ－が成長期を過ぎると不要となります。車に例えると、若い頃は排気量の多い大型のエンジンが積んであると考えて下さい。そのエンジンが歳をとると徐々に排気量の少ない小型のエンジンに積み替えていく様なもので、ガソリンの使用料に変化が生じます。通常、基礎代謝量は加齢と共に減少します。若い頃と同じ食事量では過剰となり、それは脂肪として蓄えやすい部分に蓄えられていくことなります。