Q ウエストの脂肪が気になります。 腹筋運動が効果的だと聞いたのですが?
結論から申し上げます。腹筋運動によって腹部の脂肪のみを取り除くことはできません。世にいう『部分ヤセ運動』を支持する医学者は少ないと思います。
食物として取り入れた糖質や脂肪は生命活動や運動等のエネルギ-として消費されますが、余った糖質は脂肪に変えられ(脂肪は脂肪のまま)体内に貯えられます。このとき体全体に均一に貯えられるのではありません。
体に脂肪がたまる様子は、すり鉢状の容器に水がたまる状態と似ています。
すり鉢の中央が体の中央すなわち腹部で、すり鉢の周辺部が顔や手足の先端部分です。すり鉢状の容器に水を入れ、仮に中央部の水を汲み出しても中央部の水位のみが下がることはありません。腹部はすり鉢の底と同じで脂肪が貯まりやすく取れにくい部分です。顔や手足の先端部分は、脂肪が簡単に取れやすく貯まりにくい部分です。
Q ウエストを細くするのに腹筋運動は効果がないのでしょうか
直立すると内臓は自重で下垂し、腹部で前に出てきます。これを押し上げるのは腹筋力です。腹筋運動により腹筋力が増せば下垂した内臓を押し上げることができます。腹筋の力が増すと結果的にウエストは細くなります。内臓下垂を防止し、ウエストを細くするためにも腹筋運動は有効だと考えます。
特に若い女性の場合、脂肪を落としすぎても健康に良くありません。成人女性は脂肪体重が11kg以下になると月経(生理)不順になる傾向があり、8kg以下になると無月経が生じやすくなります。受精から出産まで胎児を育てる為に最低脂肪約8kg分のエネルギ-が必要なためだろうと言われています。